miesnie i

Aby mięśnie brzucha były widocznie musisz pozbyć sie tkanku tłuszczowej która zaległa na niam. Czyli dieta redukcyjna aby ogólnie zmniejszyć poziom bf + dobry trening i będzie ok. Polecam dział odżywianie tam się wszystkiego dowiesz o "diecie" Pozdr.

chyba niezbyt dobra... efektem takiej ilosci powtorzen sa jedynie popalone i zakwaszone miesnie bo nie ma szans zeby byly natlenione prawidlowo podczas 100powtorzeniowego wysilku.. ogolnie odradzam trik. pzd

Nie napisalem ze ma robic cwiczenia izolowane,tylko ze jesli chce wzmocnic pojedyncze miesnie (grupy miesni) to niech takie robi.Ale napisalem to samo co Ty,czyli rwania i ciągi,a raczej to Ty napisales to samo co ja.

chyba określenie uniwersalnej proporcji byłoby po prostu niemożliwe, podobnie jak ustalenie uniwersalnych - optymalnych warunków. Co do badań, to widziałem i takie, gdzie tłuszcz spadał a mięśnie rosły ;-)

przypilnuj zarcie zapodaj aeroby to uwidocznisz miesnie. sam trening brzucha tego nie zmieni i nie zauwazysz poprawy

A teraz pytanko z innej beczki: Jezeli chce pozbyc sie zbednego tluszczyku na brzuchu a jednoczesnie rozbudowac miesnie klatki piersiowej to moge stosowac Thermo Fat Burner+L-Karnityna i jakies bialko do tego? Czy raczej niebardzo?

Oczywiście że możesz a nawet powinieneś jeśli chcesz jednocześnie spalać tłuszcz i rozbudować mięśnie klatki Thermo Fat Burner + L-Karnityna będzie spalać tłuszcz a białko dostarczy budulca dla mięsni.Białko przy redukcji jest nawet wskazane.

jak zaczales niedawno cwiczyc znowu to miesnie bedziesz czul bo odzwyczaily sie od wysilku ale to z czasem minie dobra regeneracja i powinno minac

Dobrze dziękuję bardzo za radę, a jeszcze coś czy ćwiczenia 'w domowych warunkach' jak powinienem ćwiczyć ? Według pana ile seri, po ile powtorzen ? i oczywiście czy moge to codziennie trenować czy lepiej np, 3 razy w tygodniu (dlatego, żeby mięśnie się regenoway?) :) To by było na tyle.

na silniejszy ścisk to masz uginanie i prostowanie nadgarstka ze sztangą bo tu mięśnie przedramion pracują

specialnie to szczerze ci powiem ze nie mam trenuje sobie w poniedzialki ramiona plecy wtorki klata bicepsy tricepsy srody brzuch boczne miesnie tez czwartki-soboty to co od pon-srody i niedziele wolne ale nie biore zadnych odrzywek itp bo znajomy mi mowil zebym dopiero zacza tak po pol roku treningu wiec teraz zaczne ale nie znam sie na tym co [...]

Tam nie ma nic dziwnego po prostu mięśni mało na klatce więc proporcje są jakie są. Jak chcesz żeby ten bebzol tak nie wisiał to możesz zredukować trochę tłuszczu i zacząć trenować vacuum żeby nauczyć te mięśnie trzymać flaki w środku a nie że ci leci wszystko do przodu. Osobiście w twoim przypadku te vacuum da najwięcej masz całą masę filmów na [...]

Przy podrzucie i wyciskaniu żołnierskim pracują przecież inne mięśnie. Zupełnie inne ćwiczenia.

Bardziej hgh i insulina ale mięśnie biodrowo-lędźwiowe lepiej brzmią %-)

Nogi dałbym nawet ponad 20s klata 12-16 plecy 16 barki 9-12 bic i tric 6-9s a powtórzenia to zacznij wszedzie od 8-12, z czasem zauważysz czy lepiej czujesz miesnie na niskich powtórzeniach czy na wysokich

hmm... wyśmiałem autora bo trening to sprawa indywidualna. Dla jednego wspoinaczka górska może wyrobic fajne mieśnie a inny będzie ślęczał latami na siłowni, wykonując przeróżne cwiczenia, super technicznie i moze to mu bardzo mało dac.

a jaki masz cel? bo ja bym robil ABSII zeby rozbudowac ladnie miesnie brzucha z rownie ladna rzezba a potem A6W na ostateczny szlif:) po co bawic sie w te brzuszki i sklony jak mozgi opracowaly piekne systemy treningowe jak te wymienione.

Ad1 dodatni bilans = przybranie na wadze a czy to bedzie sam tłuszcz czy w większym stopniu mięśnie to już zależy od diety i od treningu ad2 oczywiście ad3 j/w

a6w zrobił Joe Weider:) ten gość się zna na rzeczy!! uwierz mi:) jak napisał opisujując "sześciopak" każdy dzień ma swoją wartość wieć należy sie do tego stosować i przyzwyczająć swoje miesnie brzucha do coraz większego wysiłku.

...no, słabe mięśnie, serce, napewno również- ale tu mówimy juz o niedoborach- i jesli takie objawy by doszły "do głosu" to juz niedobory musiałbyby byc masywne